Wat is nou eigenlijk gezonde voeding? Of beter gezegd, wat is nou eigenlijk gezonde voeding voor JOU?
Er zijn zoveel verschillende diëten en richtlijnen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Het antwoord is ook niet zo simpel. De basis is voor iedereen hetzelfde. Zorg dagelijks voor:
– voldoende vezels, voornamelijk uit groente (500gram) en fruit (2-3 stuks)
– voldoende water, minstens 1,5 liter per dag
– voldoende eiwitten, uit vlees, vis, eieren, peulvruchten en met mate uit zuivelproducten
– voldoende gezonde vetten uit verschillende noten
– voldoende omega 3 vetzuren, uit vette vis, omega 3 rijke oliën of een goede vis of algenolie
– zo min mogelijk bewerkte producten
– zo min mogelijk gebruik van suiker
Voeding is maatwerk, want geen enkel mens is hetzelfde. Afhankelijk van je geslacht, lichaamsbouw, leeftijd en activiteiten zal je meer of minder voeding(sstoffen) nodig hebben. Daarnaast is het ook belangrijk om rekening te houden met je stresslevel. Hoe meer stress, hoe meer voedingsstoffen je nodig hebt!
Het is ook belangrijk om rekening te houden met voedselintoleranties of allergieën. Het kan zijn dat je wel klachten ervaart, maar nog niet weet waar ze vandaan komen. Het is belangrijk om dit uit te zoeken zodat je een goed advies kan krijgen!
Een gezond voedingsadvies op basis van jouw wensen en doelen!
Loop je iedere dag weer te zoeken naar gezonde en lekkere recepten?
Meld je dan nu aan voor gezonde weekmenu’s op basis van je lengte, gewicht, leeftijd, activiteiten, persoonlijke doelen en voorkeuren.